Ce programme est destiné à ceux qui souhaitent approfondir la qualité de leur pratique du yoga. Celle-ci repose sur une synchronisation du mouvement, du souffle et de la pensée. Les exercices de base proposés ne nécessitent aucune aptitude physique particulière et conduisent à retrouver une unité avec soi-même. L'apaisement des pensées, le contrôle du souffle sont obtenus par un ralentissement du mouvement. Progressivement, il amène à la maîtrise des postures fondamentales, à partir desquelles tous les autres exercices deviennent possibles.
Dans la pratique du yoga, le souffle occupe une place charnière entre le corps et l'esprit, entre le conscient et l'inconscient. Retrouver son souffle, puis l'allonger (pranayama) permet de se libérer des émotions perturbatrices. Cette technique nécessite une initiation préalable aux exercices de purification (kryas) et de contraction (bandhas) pour diriger l'énergie et conduire à un état de sérénité.
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