Tracey Riche et Ganga White de "White Lotus Fondation" ont développé le concept de "Total Yoga" incluant des guides d'exercices. "La Série énergies" comporte une série d'exercices de yoga choisis pour associer santé et bien-être spirituel. Dédiée à tous les pratiquants de yoga, elle s'adapte et accompagne chaque élève dans les différents niveaux de perfectionnement. "La terre": niveau débutant - "L'eau": perfectionnement - "Le feu": pour les experts. Ces différents exercices d'entraînements complémentaires et dynamiques présentent des postures de yoga associées de façon dynamique aux exercices de respiration classique d'Ujjayi. Cette association d'exercices définit l'originalité du Vinyasa "Le yoga des énergies". Clair, facile à suivre, chaque exercice aide à progresser dans la maîtrise de la pratique du yoga.
"L'eau", deuxième niveau de yoga, propose un perfectionnement équilibré, en dix huit postures, qui convient à tous les niveaux. "L'eau" conduit avec fluidité, grâce et puissance dans les exercices de yoga Vinyasa: postures debout, assises et inversées. La pratique de "L'eau" réduit le stress tout en développant la force, la tonicité musculaire, la flexibilité, l'endurance et la délicatesse.
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