Le programme propose une présentation pas à pas de douze positions essentielles de yoga et permet à chacun de s'entraîner selon son niveau (facile et/ou intermédiaire). Ce programme comprend des positions debout, assises et allongées afin d'augmenter la tonicité musculaire, d'améliorer la souplesse, profiter des bienfaits des techniques de respiration et fournir un sentiment de relaxation.
Bonus DVD: Exercices de yoga intermédiaire (la salutation au soleil) à effectuer lorsque le niveau de base est dépassé.
Avec la participation de
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