- 1 Première séance: Retour à soi corporel * Exercice d'équilibre (balancers) * Sophronisation rapide (parcours de soi) * Grimace de contraction totale * Poing épaule pour capter ses sensations corpelles * Relaxation profonde allongé
- 2 Deuxième séance: Retour à soi (exercice du pantin) * Equilibre et respiration * Parcours de soi * Exercice bras liane * Exercice coup de poing * Exercices allongé sur dos * Futuration positive en se transportant dans le futur * Désophronisation
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