- 1 Pause détente: Retour à soi corporel * Retour à soi mental * Rendre plus présent * Futuration positive et redynamisation
- 2 Concentration: Mouvements retour à soi * Repos debout * Concentration par zones corporelles * Sortie et dynamisation
- 3 Mémoire: Echauffement, retour à soi * Parcours de soi * Relaxation assise * Evocation d'un souvenir d'apprentissage positif * Ramener l'ensemble au présent * Futur positif dans un nouvel appprentissage
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